◇비만 예방 십계명
비만과 다이어트 2008/07/28 12:29
1. 끼니를 거르지 않는 대신 식사량은 80%로 줄여라.
2. 밥은 30번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는다.
3. 섬유질이 풍푸한 음식을 즐겨 먹는다.
4. 음식은 반드시 식탁에서 먹는다.
5. 볶거나 튀기는 조리법을 굽고 데치는 방법으로 바꾼다.
6. 물은 하루에 최소 8잔 이상 마신다.
7. 간식은 절대 피한다.
8. 외식은 삼간다.
9. 밤에는 야식을 먹지않고 일찍 잠에 든다.
10. 많이 움직이고, 매일 30분이상 운동하라.
2. 밥은 30번 이상 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는다.
3. 섬유질이 풍푸한 음식을 즐겨 먹는다.
4. 음식은 반드시 식탁에서 먹는다.
5. 볶거나 튀기는 조리법을 굽고 데치는 방법으로 바꾼다.
6. 물은 하루에 최소 8잔 이상 마신다.
7. 간식은 절대 피한다.
8. 외식은 삼간다.
9. 밤에는 야식을 먹지않고 일찍 잠에 든다.
10. 많이 움직이고, 매일 30분이상 운동하라.
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